Полезные перекусы для худеющих рецепты

Перекус между основными приемами пищи — это способ утолить легкий голод без больших и калорийных блюд. Небольшой полезный перекус во время ланча или полдника является хорошим источником энергии и питательных веществ.

Перекусы при правильном питании, чего больше — вреда или пользы?

Знаете, я очень часто слышу от друзей: «Я стараюсь правильно питаться, но вечером так сложно удержаться от вкусняшек! И я их понимаю, потому что сама прошла через это. Вечер — время расслабления, и так хочется себя побаловать. Но вот что я поняла со временем — это не ограничение, а инвестиция в ваше здоровье и красоту.

Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что правильный обмен веществ и снижение веса требуют дробного питания — небольшими порциями раз в день. Обычно 3 приема пищи являются основными — это привычные всем завтрак, обед и ужин. А между ними следует устраивать небольшие перекусы, которые помогут поддержать обмен веществ и избавят вас от приступов голода.

Между основными приемами пищи рекомендуется делать легкие перекусы. Это поддержит работоспособность и обмен веществ, утолит голод, насытит надолго энергией. Такое разделение рациона считается наиболее здоровым и правильным подходом к питанию как для худеющих, так и для набирающих вес людей для этих групп будет различаться лишь общая суточная калорийность. Предлагаем вам 20 питательных, правильных и полезных перекусов на ккал. Этого небольшого приема пищи будет достаточно для восполнения сил и временной сытости.

Похожие статьи

• Сделать полезные вещи из мусора
• Какие блюда готовили на руси в начале июня - Какие бобовые самые полезные: чем полезны горох, фасоль
• Поделки из хлама дома - Удивительные примеры превращения ненужного хлама в полезные вещи для
• Что то полезное ремонт насадки погружного блендера своими руками - RigPix Database - Icom - IC-7800